Het moderne leven is meestal een chaotische mix van doen, moeten, streven, strijden en bereiken. Rust en stilte staan te vaak op de tweede plaats, met als resultaat burn-out en stressklachten. Daarom zijn stiltemomenten juist heel goed voor ons. 

Magnus Fridh - auteur van ‘Rust vinden in een wereld die maar doordraait’ -  is een bekende Zweedse meditatie- en yogadocent en oprichter van de Mindfulness App die in 13 talen te downloaden is. Hij is een veelgevraagde spreker en heeft een diepe kennis van Boeddhisme en yoga. In een exclusief interview met LFG! vertelt hij over zijn ervaringen en zijn motivatie voor het boek. 

Het boek is geschreven voor iedereen die benieuwd is naar meer stilte in zijn leven. Zelfs als het dagelijkse leven stressvol is, is het mogelijk een ??rustigere toestand in het leven te bereiken als je mediteert. Ik ben het levende bewijs. Ik ben geboren met een zeer drukke natuur (ADHD), maar door meditatie- en mindfulnessoefeningen heb ik geleerd mijn geest te temmen. Tegenwoordig kan ik in de meeste situaties gemoedsrust ervaren. Stilte in je leven leidt terug tot wijzer beslissingen nemen en gezondere reacties op iemands emoties, het maakt ons ook effectiever als we terugkeren naar de meer actieve staat. In stilte kun je diepere doelen in het leven ervaren. Als je een diepere dimensie van stilte wilt beleven, is meditatie een goed hulpmiddel.

Een jaar geleden ben ik gestart met het schrijven van dit boek. Ik heb mijn hele leven meditatie beoefend en wilde mijn ervaringen op een vriendelijke en toegankelijke manier delen. Ik leerde de kunst van meditatie als tiener van mijn ouders en sindsdien doe ik het dagelijks. Ik heb ervaren wat het kan doen met een persoon op een dieper niveau. Zelfs met een rusteloos persoon als ik.

Meditatie is voor iedereen en het is voor iedereen mogelijk door oefening het te leren. Je moet gewoon open en nieuwsgierig zijn en bereid zijn om wat moeite in de praktijk te steken. Het lijkt veel op het leren spelen van een instrument. Eerst klinkt het niet geweldig, in het geval van meditatie is de geest in het begin erg onoverzichtelijk en stormachtig. Maar dat verandert langzamerhand.

Door te starten met ongeveer 3-4 keer per week, 10 minuten per sessie, zullen je gedachten na ongeveer acht weken veranderen. Niets wonderbaarlijks, maar toch iets dat, vanuit mijn oogpunt, mijn leven ten goede heeft veranderd. In ‘Rust vinden in een wereld die maar doordraait’, reflecteer ik op hoe we stilte en kalmte kunnen vinden in ons dagelijks leven. Je begint waar je bent, zoals je bent. De drukte van de omgeving maakt voor mij niet veel uit om stilte te ervaren. Mijn gedachten worden vanzelf stiller door meditatie.

Het boek bestaat uit drie delen:

1. The Everyday, waarin we leren hoe we momenten van stilte kunnen vinden in het dagelijks leven. 
2. Natuur, waar we het stadsleven achter ons laten om onze spanningen te verminderen. 
3. Meditatie, een praktische gids voor de groeiende kunst van meditatie.

De kunst van stilte begint met aandacht met wat zich voor je neus afspeelt. Laat me je een eenvoudig voorbeeld geven; Je kunt op ieder moment beginnen en je concentreren op je ademhaling. Elke keer dat je inademt, fluister je "inademing", elke keer dat je uitademt, fluister je "uitademing" en dan een vitale noot ... aan het einde van de uitademing fluister je "stilte" en wacht je tot het lichaam weer natuurlijk inademt. Op dat moment ervaar je dat je alle spanning en niet-productieve gedachten kunt loslaten. Je zal je op dat moment op je gemak voelen. Dit herhaal je nog vier keer. 

Dit is een voorbeeld van een simpele meditatie. Je kunt het overal doen. Eigenlijk gaat het niet om ingrijpende veranderingen in ons leven, maar om kleine aanpassingen die onze creativiteit, inspiratie en vreugde collectief zullen vergroten. 

In ‘Rust vinden in een wereld die maar doordraait’ combineer ik mijn ervaringen met tips en suggesties. Het is een gids om innerlijke rust te vinden en jezelf te trainen een meester te worden in stilte.

De drie belangrijkste waarden in mijn leven zijn compassie, liefde én het leven in het hier en nu.  Er is namelijk een verschil tussen de ‘ideale ik’ en de ‘ik’ die je echt bent. De perfecte ideale 'ik' klinkt meer alsof ik moet voldoen aan allerlei verwachtingen, verbeeldingskracht, oordelen en meningen.

Jezelf zijn, is volgens mij, vrij zijn van dat alles en puur gewaarwording zijn. Dat pure bewustzijn is de basis van al het zijn. Het verschil tussen de twee is alsof je voor een uitgestrekte oceaan staat, je echte zelf. Je vult een kleine kom met water uit die oceaan en begint te geloven dat je alleen dat water in die kom bent. Alsof je je afwendt van de oceaan, en nu alleen geïnteresseerd bent in het "kleine ik", het water in de kom. Maar de oceaan is er nog steeds, diep in je. In meditatie keren we ons juist om, kijken weer naar de oceaan en gieten langzaam het water uit de kom terug in de oceaan, met het besef dat jij dit allemaal bent en altijd al geweest. Meditatie is zien wie je (al) bent. Het is eenvoudig en mooi.