Natural Killer cellen vallen virussen aan
Waar we tot voor kort nog druk bezig waren met presteren, meer willen bereiken op het gebied van werk, status en geld; staat nu de wereld op z’n kop. Alles leek maakbaar, als je ervoor gaat en hard voor werkt. Dat was het motto. En toen kwam het Coronavirus en werd alles onzeker. De zekerheid van je baan is er misschien niet meer, met eventuele financiële gevolgen. Hoe ga je hiermee om?
De mens zoekt van nature naar veiligheid, en zekerheid is daarbij belangrijk. Onze evolutie heeft ervoor gezorgd dat wij beschikken over het primaire reptielenbrein. Een deel van ons brein dat 500 miljoen jaar oud is, stuurt onze basale behoeftes. Wij mensen zijn gelukkig ook toegerust met het menselijke brein (100.000 jaar oud) waar onze cognitie zich bevindt. Het gedeelte van ons brein dat weer invloed heeft op de primaire gedachten van het reptielenbrein.
Eric Scherder hoogleraar neuropsychologie weet als geen ander hoe ons brein reageert op onzekerheid. Het leidt tot stress, tast je immuunsysteem aan. Precies wat je niet wilt en helemaal niet met het Coronavirus om ons heen.
Positief als Scherder is, richt hij zich op wat we wel kunnen bereiken met ons brein. Zo vertelt hij dat ieder mens over NK-cellen oftewel ‘Natural Killer’ cellen beschikt, die in staat zijn virussen af te weren. Uit recente onderzoeken is namelijk gebleken dat bij een actieve levensstijl deze NK-cellen toenemen. Goed nieuws dus!
Wat moet je daarvoor doen?
- Beweeg. Ook nu zie je dat het advies bewegen is, minimaal een half uur om deze NK cellen te laten toenemen.
- Blijf cognitief actief door bijvoorbeeld spelletjes te doen of te puzzelen. Ook dit heeft een positief effect.
- Train een positieve mindset.
Vijf tips om een positieve mindset te trainen:
- Accepteer dat je niet over alles de controle hebt en zie de realiteit onder ogen. Het leven zal ons altijd blijven uitdagen. Verzet tegen dingen die je niet kunt veranderen leidt tot frustratie en stress. Door je eraan over te geven, zwakt de emotie en het gevoel van angst af. Het loslaten van de controle, vraagt om ‘overgave’. Het levert je (adem)ruimte op waardoor je kunt ervaren wat in essentie belangrijk voor je is.
- Wees dankbaar voor alles wat wel goed gaat, waardoor je dieper en optimaler geniet. Sta daar even bij stil en je zult merken dat het bijdraagt aan het vergroten van je eigenwaarde en zelfvertrouwen.
- Geniet van wat er wel is. Zo kun je zien welke andere mogelijkheden ontstaan en komen er wellicht andere mooie dingen op je pad.
- Relativeer, zonder je gevoel weg te stoppen. Hierdoor houd je de balans en blijf je uit de paniekzone. Lachen heeft een heerlijke ontspannende relativerende werking.
- Herinner jezelf elke dag aan deze tips. Je kunt er je dag mee starten en mee eindigen. Een mooie mindfulness oefening.
We hopen altijd dat een ander het antwoord heeft. Dat het op een andere plek beter zal zijn. Dat ooit alles duidelijk zal zijn. Maar dit is wat het is. Niemand anders heeft het antwoord. Nergens anders zal het beter zijn. En alles is er al. In het diepste van je wezen ligt het antwoord. Luister naar je hart. En weet dat het enige wat je te doen staat is: zijn.
- Lao Tse