FIT BODY
FIT MIND
Onderzoekers hebben ontdekt dat lichaamsbeweging, ongeacht onze leeftijd of conditie, positieve effecten heeft op ons denkvermogen en onze emoties. Veel psychische problemen kunnen worden voorkomen, behandeld en opgelost door middel van lichaamsbeweging.
Onderzoekers van de universiteit van Texas hebben mannen en vrouwen bestudeerd die recentelijk te maken hebben gehad met een depressie. Uit dit onderzoek blijkt dat slechts dertig minuten lopen al een tijdelijk gevoel van energie en een goed gevoel opleveren.
Eerdere studies, onder leiding van Dr. John Bartholomew hebben uitgewezen dat dagelijkse oefeningen over een periode van weken als therapie kan dienen tegen depressies. En is sommige gevallen even effectief is als het gebruik van anti depressiva. Het goede nieuws is dat patiënten met de diagnose depressiviteit zelf direct aan de slag kunnen door te gaan bewegen. Door elke dag te wandelen kunnen zij zelf een significant verschil maken en positieve gevoelens en kracht ontwikkelen wat bijdraagt om de symptomen die horen bij een depressie aan te kunnen.
Ook ouderen die drie dagen per week minimaal vijftien minuten eenvoudige oefeningen doen, ontwikkelen minder snel dementie en alzheimer. Om dementie te voorkomen worden de volgende activiteiten aanbevolen: fietsen, wandelen, dansen, zwemmen, pilates, (water) aerobic, fitnesstraining, etc. Gedurende zes jaar zijn 1740 mannen en vrouwen van 65 jaar en ouder onderzocht. Om de twee jaar zijn de deelnemers onderzocht op symptomen van dementie. Ouderen die voor het onderzoek in slechte psychische conditie waren, hebben door meer te gaan bewegen hun risico op dementie of alzheimer verlaagd. Dr. Eric B. Larson van de Group Health Cooperative in Seattle geeft aan dat bij dagelijks bewegen het risico op alzheimer en dementie met 40% afneemt.
De onderzoekers durven niet uit te spreken dat beweging dementie kan voorkomen, maar wel dat het dementie kan vertragen.
Andere psychologische voordelen van bewegen:
- Het versterken van zelfvertrouwen
- Verminderd stress en angstgevoelens
- Vermindert achteruitgang van ons denkvermogen
- Helpt om creatief te denken
- Vermindert anderhalf keer de kans op psychische stoornissen
Je hoeft helemaal geen topsporter te worden. Streef naar vijftien á twintig minuten per dag lichaamsbeweging. Lukt dat niet, probeer dan drie dagen per week een half uur te sporten.